«Меньше есть и больше двигаться», - советуют врачи-диетологи. Такая несложная формула для стройного тела и хорошего самочувствия. Но случается так, что дисциплина и сила воли не дают долгожданного результата. Многие стройнеющие девушки соблюдают диету, устраивают разгрузочные дни, изнуряют себя тренировками в спортзале – и при этом их вес не снижается, а иногда даже растет. Занятия спортом способствуют похудению и сжиганию жира, но для «удержания» формы приходиться заниматься в выматывающем режиме.

Давайте разберемся: кто же виновник лишнего веса – неправильное питание или гормональный сбой? Предлагаем рассмотреть несколько основных гормонов и ответить на вопрос – влияют ли гормоны на вес?

Инсулин – гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Одна из основных его функций – это регуляция углеводного обмена, а именно – транспорт глюкозы в клетку. Он выделяется при поступлении глюкозы в кровь.* В случае, если глюкозы поступает очень много – например, при неконтролируемом употреблении в пищу быстрых углеводов, фастфуда, алкоголя, сладких газированных напитков, а также при избыточном поступлении жиров – может возникнуть инсулинорезистентность. Это означает, что ткани обладают меньшей чувствительностью к инсулину. Такое состояние может привести к сахарному диабету II типа. При инсулинорезистентности отмечается абдоминальное распределение жира – то есть происходит отложение «запасов» жира на животе.**

Что делать, чтобы предупредить такое состояние?
Необходимо скорректировать рацион - рекомендуется убрать «простые» углеводы (сладости, газировку), спиртное, и сделать акцент на балансе поступления в организм достаточного количества «сложных» углеводов (круп), белка, овощей, зелени, фруктов.

Можно помочь организму, применяя биологически активные добавки, например:

• Турамин Хром – хрома пиколинат в его составе способствует снижению уровню сахара в крови и ее усвоению, а также стимулирует накопление гликогена в мышцах. Такой механизм действия хрома способствует нормализации веса, более легкому соблюдению диеты, позволяет избежать переедания и снижает тягу к сладкому.
• Турамин Альфа-Липоевая кислота – альфа-липоевая кислота улучшает метаболизм глюкозы, способствует снижению веса.

Кортизол – гормон стресса, вырабатываемый в надпочечниках. Он начинает активно вырабатываться, если мы находимся в состоянии опасности, страха, беспокойства, стресса, недостаточного количества сна, при физическом повреждении организма. Для регуляции метаболизма в это время он усиливает распад глюкозы*. Соответственно, при хроническом стрессе уровень глюкозы в крови выше – это способствует отложению висцерального жира, развитию ожирения. Стоит помнить, что избыточное количество тренировок (особенно кардио-нагрузки) могут привести к повышенному уровню кортизола.
Как помочь организму?

Необходимо пересмотреть свой образ жизни, определить, что является для организма «спусковым крючком» для выработки кортизола и принять меры для устранения или корректировки причин.
Например:

• наладить сон (отходить ко сну в одно и то же время, желательно до 23:00, соблюдать гигиену сна – использовать беруши, маску для сна, плотные шторы);
• работать со стрессом (расслабляющие ванны с магниевыми солями, «информационная гигиена», отказ от использования гаджетов за несколько часов до сна, медитации)
• сбалансированные физические нагрузки и другое.

Также можно поддержать организм при помощи БАД:

• Турамин Магний содержит в своем составе магний цитрат в легкоусвояемой хелатной форме, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему при нервном напряжении, депрессии, а также способствует здоровому сну.
• Турамин 5-HTP – комплекс, компоненты которого стимулируют выработку гормонов серотонина и мелатонина. Серотонин способствует хорошему настроению и стабильности эмоционального состояния. Достаточное количество мелатонина способствует нормальному сну, соблюдению циркадных ритмов.

Кстати, о серотонине – этот гормон ответственен не только за наше настроение, но и влияет на аппетит, сон, способность к обучению и даже сексуальное влечение. При недостатке серотонина могут меняться пищевые предпочтения – например, может развиться привычка «заедать» стресс, тревожность и другие неприятные эмоциональные состояния. Часто «заедание стресса» происходит продуктами, содержащих «простые» сахара.

Помогаем организму: добавляем в рацион продукты, которые содержат триптофан – предшественник серотонина (орехи, бананы, горький шоколад), занимаемся физической нагрузкой (занятия спортом увеличивают синтез серотонина). А также можно прибегнуть к Турамин 5-HTP, о котором мы говорили выше.

Гормоны щитовидной железы T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин) определяют скорость метаболизма*. Снижение активности в работе щитовидной железы - гипотиреоз - приводит к замедлению метаболических процессов и развитию ожирения**. Йод, поступающий из еды, участвует в синтезе этих гормонов, но его может быть недостаточно.

Для поддержки организма также можно применять биологически активную добавку Турамин Йод – он способствует восполнению дефицита йода в организме.

Подведем итоги: влияние различных факторов может приводить к набору веса, несоблюдению диеты, ухудшению состояния. Важно рассматривать ситуацию с разных сторон – и принимать во внимание то, что для снижения веса иногда недостаточно «меньше есть и больше двигаться».

Можно вывести общую закономерность – для хорошего самочувствия, стройности, здоровья важно избегать стресса (или научиться с ним работать), обеспечивать достаточное количество здорового сна, сбалансированно питаться, снизить употребление алкоголя или отказаться от него, поддерживать свой организм добавлением необходимых минералов и аминокислот.
Минералы и аминоксилоты линейки Турамин могут стать хорошими помощниками на пути к здоровью, стройности и фигуре своей мечты!


* https://shorturl.at/bclsz – Нормальная физиология, Агаджанян Н.А., Смирнов В.М.
** https://shorturl.at/eopqM - Патофизиология : учебник : в 2 т. / под ред. В.В. Новицкого, Е.Д. Гольдберга, О.И.Уразовой. - 4-е изд., перераб. и доп. - ГЭОТАР-Медиа, 2009. - Т. 1. - 848 с. : ил.